Как подготовить мышцы к зиме

Как подготовить мышцы к зиме

Самое лучшее зимнее времяпрепровождение – это активный отдых, и многие в этом просто уверены. И правда, что может быть прекрасней белых гор и елей на зимнем горнолыжном курорте? Однако, после трех месяцев осени, наши мышцы могут не повиноваться, а физически неподготовленные лыжники имеют большой риск получить травму. Это значит, что мы должны укреплять и растягивать те части тела, которые должны работать на лыжах. А если снежный апокалипсис?

Какие мышцы нужно подготовить к зиме?

Необходимо делать упражнения для всего тела, чтобы улучшить общую форму, ловкость, скорость и мощь движения. Особое внимание следует уделить мышцам ног, живота, ягодиц и спины. Контролируя ноги во время езды на склоне, мы заставляем сильно напрягаться мышцы внутренней части бедра. В то время как мышцы спины и внутренние косые мышцы живота влияют на лучший контроль тела при прохождении поворотов или во время прыжков на сноуборде. А тренировка боковых мышц живота позволит улучшить нашу стабильность и устойчивость на лыжах.

Постепенно наше тело должно привыкнуть к усилиям, которые мы прилагаем, совершая свой первый выезд. Помимо укрепления мышц следует также регулярно делать растяжку и таким образом снизить риск деформации или даже разрывов связок. В ходе подготовки к лыжному сезону, также очень важно уделить внимание проприоцепции, благодаря которой мы можем чувствовать движение, положение собственного тела и способны оценить мышечное усилие, прилагаемое для удержания сустава в нужном положении.

Как это подготовить мышцы к зимнему сезону на практике?

Лучшим вариантом для подготовки мышц будет комплекс упражнений, которые выполняются на занятиях йогой или пилатесом. Они помогут не только укрепить, но и растянуть мышцы, улучшить гибкость суставов. Проводить такие занятия нужно под наблюдением профессионалов, по крайней мере, дважды в неделю. Купите в интернет магазине спортивную сумку, чтобы ходить на упражнения с полной экипировкой. Эта маленькая хитрость поможет не забросить занятия и при этом оставаться стильной и красивой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *