Сохранять в жару холодную голову

Температура выше 30 градусов и больше летом во многих странах уже не редкость. Из-за теплового стресса днем и тропической жары ночью каждый меняет свое отношение к лету. Особенно подвержены опасности дети, старики и больные. Даже занятия спортом не рекомендуются во время жары – кроме веселья в прохладной воде.

Что следует учитывать при купании?

Озера и бассейны обещают прохладу в жаркие дни. Но будьте осторожны! Без подготовки прыгать в прохладную воду может быть опасно. Кто долго лежал на солнце, не должен сразу погружаться с головой в воду. Бережным для кровообращения будет медленное погружение в воду или предварительное ополаскивание.

Особенно осторожными должны быть родители с детьми: детей никогда нельзя пускать в воду в одиночку.

Как избежать солнечных ожогов?

Нос, уши и шея нуждаются в большой защите, потому что опасные ультрафиолетовые лучи в первую очередь нагревают их. Нередко забывают о нанесении крема на губы, которые не имеют рогового слоя а, следовательно, и самозащиты.

Если кожа красная, не паникуйте: в нетяжелых случаях загар заживает сам по себе — для облегчения рекомендуется использовать не содержащие отдушек гели и лосьоны, проточную воду или влажные компрессы. В противоположность этому, если ожог серьезный, надо обращаться к врачу, например, если образуются пузырьки, боль очень сильна или вдобавок поднимается температура. С больными детьми в возрасте до одного года родители всегда должны идти к врачу.

Каковы симптомы солнечного удара?

Находясь на палящем солнце, наденьте бейсболку, косынку или шляпу. В противном случае грозит солнечный удар. Симптомы его — головная боль, неподвижность затылочных мышц, тошнота и рвота. Если эти признаки очень серьезны, или если, например, температура поднимается выше 39 градусов, судороги или спутанность сознания, следует вызвать врача. Первые меры в таком случае: быстро выйти из солнца в тень и покрыть голову и шею влажной прохладной тканью.

Как пережить жару на работе?

Будь то в офисе, в машине или на свежем воздухе: кто вынужден работать в жаркие дни, должен легко питаться, предпочитая, например, салат стейку. Очень сытная и жирная пища дополнительно напрягает организм. Несмотря на жару, правилам выбора дресс-кода иногда не хватает гибкости. Почему бы не отказаться от колготок при 30-градусной жаре? Но и здесь можно облегчить ситуацию, выбрав дышащие и впитывающие ткани: блузки, юбки и брюки из хлопка или льна.

А как насчет тепла дома?

Открывайте окна в свежие утренние часы, закрывайте их в жару днем и, если необходимо, даже затемняйте их. Если жара лишает сна, накрывайтесь только простыней — или откажитесь от нее совсем. И — даже если это звучит странно — теплый чай может помочь уснуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *